2022-01-31 155 Peržiūros

Žiemos metu dažnai jaučiatės mieguisti, pavargę, o organizmas signalizuoja apie esamus silpnumo požymius? Dalijamės kokteilių receptais, kurie Jūsų organizmą papildys reikiamomis vitaminų medžiagomis, būsite energingesni bei jausitės kur kas sveikesni.  

Tiek žiemos laikotarpiu, tiek po jo kiekvienam žmogui vertėtų į savo mitybos racioną įtraukti kuo daugiau skirtingų vitaminų turinčių produktų. Svarbu gamintis ne tik įvairius troškinius, sriubas, bet taip pat pasimėgauti salotų patiekalais, vaisių ir daržovių kokteiliais.

Bananų kokteilis

Reikės:

  • 2 prinokusių bananų;
  • 2 datulių;
  • 2 šaukštų viso grūdo avižinių dribsnių;
  • 1 šaukšto mėgstamo riešutų sviesto;
  • 200 ml augalinio pieno.

Gaminimo eiga:

Visus turimus ingredientus sudėkite į trintuvą ir gerai sutrinkite iki vientisos masės.

Nebijokite į kokteilį įdėti ir kitų, Jums patinkančių ingredientų: šokolado, kakavos, apelsinų, avokado ir t. t.

Žaliasis kokteilis

Reikės:

  • 3 saujų špinatų;
  • 2 saliero stiebų;
  • 250 g ananaso;
  • 200 g graikiško jogurto;
  • pusės skardinės kokosų pieno.

Gaminimo eiga:

Kaip ir su bananų kokteiliu – visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir viską gerai sutrinkite.

Paįvairinimui puikiai gali tikti ir chia sėklos, ananasas, bananai, medus, kivis, avokadas.

Šokoladinis kokteilis

Reikės:

  • 1 banano;
  • 1 šaukšto kakavos;
  • 200 ml augalinio pieno;
  • 100 g šilauogių;
  • 2 saujų špinatų;
  • 1 šaukšto mėgstamo riešutų sviesto;
  • pusės skardinės kokosų pieno.

Gaminimo eiga:

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir gerai sutrinkite.

Šokoladinio kokteilio sudėtį gali puikiai papildyti ir šie ingredientai: avižų dribsniai, kokoso drožlės, plakta grietinėlė, pistacijos.